prosba o diete

[...] bazylia; ryba grilowana w warzywach; rozne normalne pełne posilki; jedynie nie moge sobei na to pozwolic w tygdniu ze wzgledu na napiety grafik i to jest ta cała moja prosba o jakies rozwiazanie oktorej psize w kazdym poscie; o cos latwego do przygotowania na kilak dni najlepiej, lub codziennie na szybko co mozna latwo spakowac i wziac ze [...]

Siemasz. Dotychczas uważnie czytałem posty innych użytkowników i starałem się czegoś dowiedzieć na temat prawidłowej diety i suplementacji diety, nie zadając głupich pytań na które nie raz padła odpowiedź. A wiec tak: Wiek: 20 Wzrost: 168 Waga: 71 Styczność z siłką od 2 tygodni, z "jako taką" dietą. lecz teraz udało mi się dorwać kupon na siłkę w [...]

[...] 5g Miód pszczeli 5g Otręby pszenne 5g B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 tak wiem brakuje bialka, tu pojawia sie malenka prosba o podpowiedzenie skad je wytrzasnac, bo mi idea siadla;) 2.obiad okolo 15 makrela 100 Ryż brązowy 90 Brokuły 90 Maślanka 0,5 % [...]

Eveline, dietę mam z potreningu.pl, jestem na niej 4 tydzień, nie jestem tak zadowolona, jak większość użytkowników cytowanych na stronie, dlatego też postanowiłam stworzyć ten post z prośbą o pomoc, ocenę diety. Uważasz, że powinnam obciąć węgle czy bardziej ją urozmaicić?

Witam po raz kolejny. Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2 400 kcal. Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen.

"Cel treningowy : w temacie" Temat:"Prośba o radę i trening (dietę)" Celem treningowym może być:Masa,Rzeźba,Redukcja,Wytrzymałość,Siła (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

rozumiem, że powinnam ułożyć sobie racjonalną dietę - ale żeby cokolwiek zacząć powinnam chyba ruszyć jakoś mój metabolizm? Do tej pory moim śniadaniem była kawa z 3 łyżeczkami cukru- "jechałam" na niej do 12-13 potem druga kawa zanalogiczna ilością cukru albo obiad- zwykły- stołówkowy. Dopiero wieczorem domowe jedzenie- głónym [...]

Ale dlaczego odstawić suple skoro chcę rosnąć a jedynie w jednym miejscu schudnąć ponieważ mam tendencje do odkładania tłuszczu na brzuchu... Następnie ułóż dietę łatwo powiedzieć po to pisze z prośbą o poradę na forum że gdybym potrafił sobie dietę ułożyć to nie pisałbym że proszę o pomoc. Ave

Ankieta: 2) Wiek - 23 lata 3) 80 kg/ 179 cm 4) 2 lata z dużymi przerwami (aktualnie ćwicze ciągle juz 3 miesiące) 5) Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej [...]

[...] do tego jakies mieso z grilla przewaznie kurczak, czasem ryba skad wzielam taka diete? hehe sama wymyslilam, no i z tego co widze chyba mi cos nie wyszlo :) stad moja prosba o pomoc, bo wiem ze duzo nie jem do tego cwicze, a waga idzie w gore ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13cbd633e8f54a6c99e16241eabd9c5d.png Zmieniony przez - camelka w [...]

Gratuluję tak efektownej i szybkiej przemiany! Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z dbaniem o siebie. Stąd moje pytanie: pisałeś, że konsultujesz z kimś swoje plany treningowe i dietę. Do kogo mogę napisać z prośbą o pomoc w tym zakresie?

witam ponownie zwracam sie do was z prosba o doradzenie mi w jaki sposób najlepiej rozłozyc sobie cyklik z 100tab.tego srodka.Dodam ze jadę juz na nim tydzien po 2 bletki dziennie po tygodniu czuje sie juz spięty a na siłce to masakra cwicze według swojego planu po kórym jak wychodziłem z siłki byłem zmęczony a teraz moge dalej machać zwracam sie [...]

Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 140g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g = Białko: 12 / Tłuszcze: 9 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 131 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g = Białko: 9 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 13 / [...]

Dzięki :) Diety nie rozpisywałem, ale wyglądało to mniej-więcej tak: 1. 5:30 - woda + venom - bieganie 2. 6:30 - śniadanie - 4-5 białek + żółtko smażone na oliwie z warzywami (różnie - przeważnie pomidory, brokuły, kukurydza), czasem dorzucałem do tego tuńczyka z puszki (w sosie własnym) - wedle inwencji + garść otrąb i płatków błyskawicznych lub [...]

Fajnie, na pewno będę korzystał z tego rozwiązania. Co do wcześniejszych postów, wszystko z umiarem, ale są produkty na których opieram swoją dietę i jeśli któryś z nich można zamienić na lepszy, to chętnie to zrobię, stąd moja prośba o wyszczególnienie co byś zamienił na jakie produkty

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

Z Natalia nie współpracuję, układałam mi dietę jak chodziłyśmy na tą samą siłownie. Było to kilka miesięcy temu,waga się zmieniła, dlatego też pisałam o ewentualnych poprawkach. Napisałam do Was głownie z prośbą o pomoc w ułożeniu planu :)

Im więcej czytam tematów tym bardziej kusi mnie żeby Was zapytać o jedną rzecz. Jak tylko na forum pojawia się ktoś kto prosi o pomoc w redukcji to dostaje info z prośbą o wypełnienie ankiety i wyliczenie zapotrzebowania wg wzoru (który podajecie). Nasz gość wypełnia ankietkę, zapotrzebowanie, wrzuca przykładową ułożoną dietę i się zaczyna: w 90% [...]

Skerx - dopiero raczkuje w temacie diety, wyliczyłem niby zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło 4300KCAL żeby utrzymać wagę (wg. kalkulatora z potreningu), wzorem z jednego z tematów na forum wyszło mi 4700KCAL przy 187cm wzrostu a i tak zaczęło mnie zalewać... Wkleiłem dietę z prośbą o sprawdzenie do działu odżywianie, niestety nikt życzliwy się nie [...]